韦德国际1946手机版推荐辅助治疗及预防肩周炎的6招瑜伽体式

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一个有缘分的瑜伽园,一个瑜伽人喜欢的家。肩关节周围炎,一般称之为肩周炎。也有人称为“五十肩”、“漏肩风”、“冻结肩”或“肩凝症”。
肩周炎是肌肉、肌腱、滑囊、关节囊等肩关节周围软组织的广泛慢性炎症反应。
引起肩周炎的原因目前尚未完全清楚,可能与肩关节及其周围软组织退行性变,感受风寒,湿邪,慢性劳损,内分泌紊乱等因素有关。
肩周炎,多见于四十岁到五十岁的人群,以及五十岁以上人群。其中女性多于男性,多为单侧发病,左肩多于右肩。
其主要症候:急性期疼痛剧烈,后期由于周围软组织炎性粘连而导致肩关节活动受到限制。病较久者,可出现肩部肌肉萎缩。
随着电脑的不断普及,各行各业中使用电脑工作的人群近年来迅速增加,肩周炎的发病率有不断上升的趋势,患者的年龄也日趋于低龄化,这应该引起我们的重视。
按照中医的理论,肩周炎应属于中医痹证范畴。
虽然,按中医的传统理论,它的病机有虚实之分。但内有气血运行失常,气滞血瘀,肩部的筋脉和肌肉失养,外感风寒湿邪侵袭,是这一疾病的主要原因。
防止与治疗肩关节周围炎的瑜伽治治疗,应该从改善肩部的血液循环为主,祛除肩关节和周围肌肉组织中的风湿,使肌肉、肌腱、滑囊、关节囊等肩关节周围组织,以及血管和神经都得到充分的滋养。
肩关节的运动主要与手臂的运动相关联,手臂的运动主要有前屈与后伸,外展与内收,上举与下降,外旋与与内旋等。
肩关节和手臂的运动涉及的肌肉主要有三角肌、喙肱肌、胸大肌、胸小肌、前锯肌、大圆肌、背阔肌、斜方肌、冈上肌、菱形肌、肩胛提肌等。
在瑜伽体式的选择上,应该按照患者的不同的症候,患者的个体差异,本着不发生新的运动损伤,不加重原有症状,逐步缓解病情的原则,有针对性地选择一些简单、温和的、适用的瑜伽的体式。
根据我自己的实践,结合国内外的瑜伽理疗的理论与实践,向大家推荐以下瑜伽体式,做为预防与辅助治疗肩周炎的主要体式。
1、增延三角式2、战士式Ⅱ3、牛面式4、山式5、骆驼式6、脊柱扭转式忠告:
1、最好在专业的瑜伽理疗师,或有经验的瑜伽老师的指导下进行练习。
2、在练习过程中,一些体式可以借助于辅助的器械(瑜伽砖、椅子、凳子、绳带等)。
3、自己练习时,一定要抛弃急于求成的思想,遵循量力而行的原则,防止在练习中发生新的运动损伤。喜欢本喜欢本文的亲们,请在页尾点赞哦~谢谢哈~1. 点推荐分享本文
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